∆ιακοπές µε συνταγή γιατρού

Ετοιµάστε επειγόντως τις βαλίτσες σας καθώς οι διακοπές, σύµφωνα µε τους ψυχολόγους, θα έπρεπε να συνταγογραφούνται όπως τα φάρµακα.

Οι διακοπές αποτελούν βάλσαµο για την ψυχή και το σώµα, που καταπονούνται εξίσου από τους ρυθµούς και το άγχος της καθηµερινότητας. Ειδικά οι καλοκαιρινές διακοπές όµως έχουν τεράστια ψυχοθεραπευτική επίδραση – πόσω µάλλον στη χώρα µας που συνδυάζονται µε αυξηµένη έκθεση στον ήλιο, το ισχυρότερο αντικαταθλιπτικό της φύσης. Κλείστε λοιπόν επειγόντως τον υπολογιστή και φύγετε χωρίς δεύτερη σκέψη.

Αντίδοτο στις κακές συνήθειες...
Oι διακοπές είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούµε από βλαβερές συνήθειες όπως η κακή διατροφή ή το κάπνισµα. Ειδικά, όσον αφορά στο τελευταίο, έρευνες δείχνουν ότι οι πιθανότητες να καταφέρουµε να το κόψουµε αυξάνονται σηµαντικά αν το προσπαθήσουµε σε περίοδο διακοπών. Κι αυτό γιατί τότε παύουν να υπάρχουν οι αυτόµατοι καθηµερινοί συνειρµοί που µας ωθούν να ανάψουµε τσιγάρο.

...Σύμμαχος στις καλές
Την περίοδο των διακοπών, εκτός του ότι µας είναι πιο εύκολο να ξεφορτωθούµε άσχηµες συνήθειες, µας δίνεται παράλληλα και η δυνατότητα να θυµόµαστε τις καλές. Για παράδειγµα, τρώµε πρωινό και περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθόµαστε στο τραπέζι µε όλη την οικογένεια για φαγητό κ.λπ.

Οικογένεια και φίλοι στο προσκήνιο
Οι διακοπές βελτιώνουν και την προσωπική και κοινωνική µας ζωή. Γιατί;
• Μας βοηθάνε να αναπτύξουµε την επικοινωνία µε την οικογένειά µας. Ειδικά για τα παιδιά που καταλήγουν να βλέπουν τους γονείς τους µόνο τα σαββατοκύριακα και τις αργίες, η αναθέρµανση των σχέσεων είναι απαραίτητη.
• Συµβάλλουν ώστε να ανανεώσουµε τη σχέση µε τους φίλους µας µέσω της ζωντανής άµεσης επαφής.

Kαι αλλα οφελη
• Κινούµαστε περισσότερο, περπατάµε, ασκούµε τους µυς που αδρανούν όταν εργαζόµαστε καθιστοί και διορθώνουµε τις στρεβλώσεις που προκαλεί στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη η κακή στάση του σώµατος στο γραφείο.
• Βάζουµε ξανά τη σιέστα στη ζωή µας, γεγονός ευεργετικό για την υγεία µας, αφού, σύµφωνα µε έρευνες, όσοι συνηθίζουν να ξεκουράζονται το µεσηµέρι αρρωσταίνουν λιγότερο και ζουν περισσότερο.
• Λόγω των συνθηκών (ησυχία, έλλειψη άγχους, καθαρός αέρας) απολαµβάνουµε περισσότερο το νυχτερινό ύπνο, µε την προϋπόθεση βέβαια πως περιορίζουµε τον καφέ και το αλκοόλ.
• Ασκούµαστε περισσότερο. Κολυµπάµε, περπατάµε, κάνουµε σπορ στην παραλία ή στη θάλασσα κ.λπ. Όλες οι µορφές άσκησης είναι ευεργετικές, καθώς βοηθούν στη µυϊκή ενδυνάµωση, βελτιώνουν την ευλυγισία του σώµατος, τονώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευµόνων και πυροδοτούν την έκκριση ενδορφινών, που µας εξασφαλίζουν ευεξία.

Στις διακοπές µυρίζουµε, γευόµαστε και ακούµε αλλά, κυρίως, βλέπουµε καλύτερα, αφού αφήνουµε το βλέµµα µας να εστιάσει µακριά, κάτι πολύ ωφέλιµο για τα µάτια µετά την εργασία στον υπολογιστή.

Εκτός από την επίδρασή τους στο σώµα και το πνεύµα µας, οι διακοπές µάς βοηθάνε να αναθερµάνουµε και τη σχέση µας µε τη φύση.