Αν παρά τη δίαιτα η ζυγαριά σας φαίνεται ότι έχει «κολλήσει», αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολικός ρυθμός σας έχει μειωθεί για να είναι ανάλογος με τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Τι μπορείτε να κάνετε για να αρχίσει πάλι η ζυγαριά να κατεβαίνει χωρίς να μειώσετε επιπλέον τις θερμίδες που παίρνετε;Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες και παράλληλα να περιορίσετε τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Έτσι θα απολαμβάνετε την ίδια ποσότητα τροφής και θα καίτε περισσότερες θερμίδες.
Αυτό συμβαίνει γιατί οι πρωτεΐνες ενισχύουν το μεταβολισμό περισσότερο από τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αντί για ψωμί λοιπόν ή φρυγανιές προτιμήστε 10-15 ξηρούς καρπούς, κυρίως αμύγδαλα και καρύδια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου